Infoseputarpati.com – Puasa ramadan menjadi salah satu kewajiban yang harus dijalankan bagi setiap umat Islam. Menjaga daya tahan tubuh menjadi salah satu cara agar ibadah tersebut dapat berjalan dengan lancar.
Kekurangan cairan dan asupan nutrisi biasanya dapat menurunkan metabolisme dalam tubuh.
Hal ini akan lebih berisiko untuk meningkatkan serangan virus. Sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Berikut cara jaga daya tahan tubuh ketika puasa,
- Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Ketika sahur dan berbuka, pastikan untuk selalu konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Hal tersebut, untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi dalam tubuh.
Zat yang harus dipenuhi diantaranya, mineral, vitamin, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, tubuh juga butuh nutrisi yang cukup.
Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka menjadi hal yang penting. Seperti halnya sayuran, telur, ikan, daging, dan kacang- kacangan.
Lengkapi juga dengan buah- buahan, susu, dan juga suplemen.
- Cukupi kebutuhan air
Cukupi konsumsi air putih, saat sahur dan juga berbuka. Hal tersebut untuk mencukupi asupan cairan dalam tubuh, serta menghindari dehidrasi.
- Istirahat cukup
Ketika berpuasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan mengatur pola tidur, serta waktu beraktivitas.
Dengan begitu, puasa dapat berjalan dengan lancar.
- Lakukan olahraga ringan
Dengan olahraga ringan, dapat menjadikan badan menjadi lebih bugar selama berpuasa. Hindari juga olahraga yang terlalu berat.
Aturlah waktu dan porsi olahraga yang tepat.
