Infoseputarpati.com – Era disrupsi mengharuskan seseorang untuk berkutat dengan dunia digital. Tidak jarang, kita sepanjang hari berada di depan komputer atau laptop untuk bekerja.
Terlalu lama duduk dalam posisi sama selama berjam-jam tentu dalam berdampak pada kesehatan. Maka dari itu, dibutuhkan jalan selama 5 menit di sela-sela waktu kerja.
juga bisa melakukannya dengan aktivitas-aktivitas sederhana, seperti mengambil minuman di pantry, bertelepon sambil berjalan, membuang sampah, fotocopy sambil berdiri dan sebagainya.
Dilansir dari laman Everyday Health, berikut manfaat berjalan lima menit setiap selang 30 menit bagi kesehatan.
Tubuh lebih bugar
Duduk di kursi sepanjang hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Studi menunjukkan bahwa menyempatkan berjalan selama 5 menit setiap 30 menit berselang dapat mengurangi efek negatif akibat terlalu lama duduk. Hal tersebut dapat mengurangi masalah otot, sehingga badan lebih bugar dan tidak pegal-pegal.
Menurunkan gula darah
Menyempatkan berjalan selama 5 menit di sela waktu duduk Anda disebut dapat menunrunkan gula darah. Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang berjalan di sela waktu duduk selama 5 menit per 30 atau 60 menit memiliki gula darah yang lebih rendah dibandingkan mereka yang duduk sepanjang hari tanpa istirahat. Peneliti menduga berjalan kaki singkat secara teratur dapat membantu mengaktifkan otot yang berfungsi sebagai pengatur gula darah.
Memperlancar aliran darah
Posisi duduk dalam waktu yang lama dapat membatasi aliran darah di kaki. Jalan kaki singkat secara teratur dapat membantu mengembalikan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, aktivitas berjalan setelah lama duduk di posisi yang sama dinilai dapat menurunkan tekanan darah. (*)
