Infoseputarpati.com – Kerja di era digital seperti saat ini memang membuat manusia harus terbiasa dengan menatap layar monitor di komputer maupun laptop.
Akan tetapi, menatap layar dalam jumlah waktu yang cukup lama akan berdampak pada kesehatan mata. Termasuk juga duduk yang terlalu lama berdampak pada kesehatan badan.
Untuk meminimalkan dampak buruknya, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan.
Posisikan layar sejajar dengan mata
Dilansir dari laman The Times, Dr. Jim Sheedy, direktur Vision Performance Institute di Pacific University mengatakan bahwa layar terlalu rendah membuat mata dan kepala terus mengarah ke bawah, sehingga menyebabkan sakit leher dan punggung. Sementara itu, tampilan yang lebih tinggi dapat menimbulkan mata kering.
Hindari menjulurkan leher ke depan layar
Sebagian orang yang duduk di depan komputer akan menjulurkan leher ke depan. Hal ini menimbulkan ketidakseimbangan sehingga memberikan tekana pada leher dan tulang belakang. Selain itu, menatap terlalu dekat ke layar dapat menyebabkan mata sakit.
Istirahat sejenak
Anda tak perlu memaksakan diri saat mulai merasa lelah melihat layar monitor. Lakukan pekerjaan selama 25 menit, kemudian istirahat lah selama lima menit. Anda bisa melakukan peregangan maupun mengambil kopi.
Ambil posisi berdiri jika lelah duduk
Duduk sepanjang hari di depan layar memang sering kali menimbulkan pegal dan sakit punggung. Untuk meminimalkannya, Anda bisa mengambil posisi berdiri saat bekerja untuk merenggangkan sejenak otot-otot Anda.
Bergerak secara teratur
Masalah kesehatan dapat timbul karena duduk terlalu lama dan kurangnya gerak. Oleh sebab itu, atur waktu untuk bergerak secara teratur per beberapa jam. Bangun dan berjalan-jalan menjadi aktivitas kecil yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan pada leher dan punggung, dan juga membakar sedikit kalori.
Istirahatkan mata
Menatap layar komputer sepanjang hari membuat mata Anda tegang, yang seiring waktu dapat menyebabkan masalah penglihatan, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, setiap beberapa menit, luangkan waktu sejenak, pejamkan mata, dan istirahatkan. Selain itu, berkedip dapat membantu kesehatan indra penglihatan Anda. (*)
