Infoseputarpati.com – Pola tidur dan asupan makanan menjadi hal penting bagi anak yang berdampak apda tumbuh kembangnya.
Tentnya, orang tua harus lebih berhati-hati dan mempunyai wawasan yang luas terkait kebutuhan gizi dari asupan makanan.
Salah satu hal yang menjadi pertanda anak tumbuh dengan baik adalah tinggi badannya sesuai dengan rata-rata tinggi anak seumurannya. Meskipun tinggi badan sangat bergantung pada faktor genetika, namun asupan makanan juga berpengaruh.
Berikut ini makanan yang dapat menambah tinggi badan anak.
Kacang Almond
Kandungan vitamin dan mineral yang ada pada almond dapat membantu anak tubuh lebih tinggi. Almond memiliki lemak sehat, kaya serat, mangan, hingga magnesium.
Manfaat lain yang bisa didapat dari mengonsumsi almond adalah kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang anak.
Telur
Selain mudah didapatkan, telur ternyata juga menyimpang kandungan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak, yaitu protein, riboflavin, biotin, hingga zat besi. Dimana kandungan tersebut dapat membantu menambah tinggi anak.
Orang tua dapat menambahkan telur dalam menu sang anak, baik saat sarapan atau makan siang dan malam.
Sayuran hijau
Sayuran hijau memang kaya akan nutrisi dan vitamin. Kandungan yang dimilki sayuran hijau diantaranya kalsium, zat besi, magnesium, potasium, dan vitamin C.
Manfaat sayuran hijau bagi tumbuh kembang anak adalah meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung peningkatan pertumbuhan.
Contoh sayur hijau adalah bayam, kangkung, sawi, dan masih banyak lainnya.
Ikan salmon
Ikan yang satu ini memiliki kandungan omega 3, yaitu lemak yang menyehatkan jantung. Bagi pertumbuhan dan perkembangan anak, omega 3 juga memiliki peran yang penting.
Kandungan lain dari salmon yaitu tinggi protein, vitamin B, selenium, dan potasium yang bermanfaat dalam membantu menambah tinggi badan dan dapat menyehatkan tulang.
Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu makanan yang baik untuk anak. Hal itu karena makanan ini mengandung banyak nutrisi, seperti protein, kalsium, vitamin D, dan seng.
Manfaat dari mengonsumsi makanan ini adalah dapat menambah tinggi badan anak, serta dapat menyehatkan usus.
Selain itu juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Ubi
Selain mengenyangkan, makan ubi ternyata bermanfaat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu tubuh lebih tinggi. Hal ini karena ada kandungan vitamin A di dalamnya.
Selain itu, ubi juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Sedangkan vitamin C dan B6, mangan, serta potasium yang ada di dalamnya juga baik untuk kesehatan.
Gandum
Gandum memiliki kandungan yang lengkap, yaitu mengandung kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Bagi pertumbuhan anak, makanan ini sangat baik untuk dikonsumsi.
Gandum juga memiliki magnesium, mangan, folat, dan fosfor yang baik dan penting untuk kesehatan dan kepadatan tulang.
Kedelai
Salah satu biji-bijian yang memiliki banyak protein yang bermanfaat untuk kesehatan tulang adalah kedelai. Tinggi badan anak dapat bertambah dengan mengonsumsi kedelai secara rutin.
Buah beri
Buah beri memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan baik bagi pertumbuhan sel. Kandungan tersebut juga dapat meningkatkan kolagen dalam tubuh.
Dimana kolagen sendiri dapat meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang. Contoh buah beri yaitu bluberi, stroberi, blackberry, dan lainnya.
Demikian makanan yang dapat menambah tinggi badan anak. (*)
