Infoseputarpati.com – Anak-anak memerlukan banyak nutrisi untuk pertumbuhan dan peningkatan motoric maupun gerakan.
Mereka memiliki lebih banyak energi dan daya ingat yang sedang berkembang. Dengan demikian, nutrisi dari makanan menjadi kebutuhan penting bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan. Asupan yang bergizi dapat meningkatkan konsentrasi dan energi anak saat menimba ilmu di sekolahan.
Dilansir dari laman Today’s Parents, berikut beberapa tips nutrisi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anak Anda.
Sajikan sarapan yang dapat meningkatkan energi
Menyediakan beberapa sumber nutrisi yang cukup dalam bekal anak Anda dapat membuat mereka merasa kenyang dan berenergi lebih lama, serta mengendalikan kadar gula darah. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan seperti karbohidrat, serat (kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayuran), protein (produk olahan susu, ikan, kacang-kacangan, dan telur), dan lemak sehat.
Siapkan makanan ringan
Camilan merupakan jenis makanan yang mudah dikemas dan dikonsumsi. Dengan menyiapkan makanan ringan yang sehat, anak Anda akan lebih tertarik untuk makan lebih lahap, sekaligus mendapatkan nutrisinya.
Dalam menyusun camilan, upayakan untuk mengombinasikan beberapa nutrisi seperti protein dari keju, potongan buah, kacang-kacangan, roti gandum utuh dan saos.
Pertimbangkan omega-3
Makanan yang mengandung nutrisi omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi otak anak, sehingga menjaga daya ingat, fokus, konsentrasi dan suasana hati. Gizi ini banyak ditemukan di beberapa jenis makanan seperti telur dan jenis ikan, seperti tuna dan sarden.
Mengurangi makanan olahan
Beberapa makanan ringan olahan seperti yang dijual di etalase toko, seperti keripik kentang, kue kering dan sebagainya memang lezat, namun dapat meningkatkan kadar gula darah anak dan tidak memberikan banyak nutrisi, serta meningkatkan peradangan dan stres oksidatif yang tidak baik untuk perkembangan otak. Sebaiknya, sajikan dan bungkus camilan padat nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging, kacang-kacangan dan produk susu.
Sertakan 3 makanan yang meningkatkan fungsi otak
Beberapa makanan mengandung nutrisi dan khasiat yang telah terbukti meningkatkan fungsi otak, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan konsentrasi dan fokus, contohnya seperti buah beri yang kaya antioksidan, sumber protein dari telur dan ikan berlemak sehat, seperti tuna dan sarden. (*)
