Alami Sulit Tidur? Berikut Makanan yang Dapat Mengatasinya

Infoseputarpati.com – Istirahat menjadi kebutuhan dalam tubuh  agar badan menjadi sehat dan bugar dalam beraktivitas.

Salah satu istirahat yang paling optimal tidur yang cukup. Diketahui orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam guna tidur dan memulihkan tenaga.

Tak jarang orang mengalami kesulitan tidur atau yang biasa disebut dengan insomnia. Metabolisme tubuh tentu akan terganggu. Lantas jika sudah begitu, bagaimana cara mengatasinya.

Ternyata terdapat jenis makanan yang dapat mengatasi masalah itu, berikut rangkumannya;

Susu atau yogurt

Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas. Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.

Jika Anda tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur. Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.

Sayur kale

Seperti yogurt, kale juga kaya akan kalsium yang penting untuk membuat hormon tidur tersebut bekerja.

Pisang

Pisang termasuk makanan yang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu Anda tidur sepanjang malam. Pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.

Whole grain

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *