Infoseputarpati.com – Ibu hamil menjadi salah satu orang yang perlu diperhatikan makanannya. Salah satu mitos mengatakan jika konsumsi nanas dapat menganggu kehamilan.
Lantas bagaimana kebenarannya?
Nanas dinilai memiliki kandungan asam yang tinggi sehingga bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil. Namun lebih dari itu, nanas mempunyai sejumlah manfaat yang baik untuk ibu hamil.
Buah nanas kaya akan kandungan nutrisi yang lengkap vitamin A, vitamin C, natrium, magnesium, zat besi, fosfor, sukrosa, kalsium, dan enzim bromelain.
Berikut adalah beberapa manfaat nanas untuk ibu hamil menjelang persalinan:
- Meningkatkan Sistem Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mencerna protein dan meningkatkan sistem pencernaan. Ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil tua yang mungkin mengalami sembelit atau gangguan pencernaan menjelang persalinan.
- Mencegah Anemia
Nanas kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan kulit, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang penting bagi ibu hamil untuk menghindari anemia.
- Mengurangi Risiko Pembengkakan
Bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan, yang sering terjadi pada ibu hamil menjelang akhir kehamilan.
- Meningkatkan Energi
Kandungan karbohidrat dalam nanas dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil yang mungkin merasa lelah menjelang persalinan.
- Mendukung Kesehatan Tulang
Nanas mengandung mangan, mineral penting yang mendukung kesehatan tulang dan metabolisme tubuh. Ini bermanfaat untuk persiapan tubuh ibu hamil menjelang persalinan dan proses pemulihan setelahnya.
- Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah
Meskipun manis, nanas memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dibandingkan dengan beberapa buah lainnya, yang berarti dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Namun, penting untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah yang bijak. Konsumsi nanas dalam jumlah besar bisa menyebabkan efek samping, seperti gangguan pencernaan.
Selain itu, ibu hamil yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan lambung atau alergi terhadap nanas sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam menu.
Secara keseluruhan, nanas dapat menjadi tambahan yang bergizi dan menyegarkan dalam diet ibu hamil tua, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. (*)
