Infoseputarpati.com – Minum adalah salah satu aktivitas yang dilakukan oleh manusia untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan dalam tubuh.
Akan tetapi, ada kebiasaan minum yang tidak baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari pengaruh berat badan hingga jantung.
Berikut kebiasaan minum yang tidak baik jika dilakukan secara terus menerus.
Konsumsi alkohol
Minum alkohol dikaitkan dengan risiko penyakit kesehatan jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit hati, masalah pencernaan, risiko kanker, mengurangi kesehatan memori, mengganggu kesehatan mental, serta imunitas tubuh yang melemah.
Porsi minuman terlalu besar
Menurut ahli, konsumsi minuman dalam porsi besar selain air putih dapat meningkatkan asupan kalori dan gula dalam darah. Minuman seperti jus, soda, kopi dengan pemanis, bahkan minuman sehat seperti smoothie menyebabkan dampak tidak baik jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Peningkatan kalori dan gula darah secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Konsumsi banyak kafein setiap hari
Menurut ahli penyakit dalam, produk berkafein, seperti kopi dan minuman berenergi meningkatkan detak jantung, sehingga organ tersebut bekerja lebih keras dari biasanya
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi kafein dalam sehari, apalagi jika terus mengulanginya setiap hari, dapat membuat Anda merasakan gejala insomnia, peningkatan kecemasan, banyak berkeringat, dan refluks asam.
Tidak memperhatikan hidrasi tubuh
Tubuh terdiri dari 60% air, sehingga hidrasi sangat dibutuhkan untuk memulihkan kondisi tubuh secara keseluruhan. European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi air dengan cukup dapat menurunkan risiko penyakit hati.
Air juga penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Cairan membantu mengalirkan sisa makanan, melunakkan tekstur feses untuk dibuang keluar. Kekurangan cairan dalam tubuh memungkinkan Anda mengalami sembelit.
Minum dengan tambahan gula
Beberapa minuman seperti teh, kopi hingga jus disarankan untuk diminum tanpa tambahan gula agar tidak mengurangi manfaatnya. Jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology, minum satu atau lebih minuman manis setiap hari selama lima sampai tujuh tahun dapat menyebabkan penyakit hati. Selain itu, sering minum minuman dengan tambahan gula juga meningkatkan risiko penyakit diabetes di kemudian hari.
