Infoseputarpati.com – Cuaca hujan seperti saat ini membuat tubuh rentan terkena penyakit flu. Penyakit ini biasanya ditandai dengan hidung yang tersumbat.
Tentu hal ini membuat tidak nyaman karena mengganggu pernapasan terlebih ketikan ingin tidur.
Scott P. Stringer, MD, seorang profesor dan ketua departemen Otolaryngology and Communicative Science University of Mississippi Medical Center, Jackson, AS mengatakan bahwa hidung tersumbat sebenarnya disebabkan oleh peradangan (pembengkakan) pembuluh darah di sinus.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat.
Menghirup uap panas
Dilansir dari Halodoc, menghirup uap panas merupakan salah satu teknik pengobatan tradisional secara turun-temurun untuk membuat saluran pernapasan menjadi lebih lembap dan lendir dalam hidung lebih cair sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Caranya dengan mengisi mangkok dengan air panas, kemudian dekatkan hidung Anda untuk menghirup uapnya secara perlahan.
Mandi Air Panas
Dilansir dari Mayo Clinic, uap dari air panas saat berendam dapat mengurangi nyeri dan tekanan sinus dengan membantu mengeluarkan lendir. Ini dapat membantu pernapasan kembali normal dan meredakan hidung tersumbat.
Minum obat alami
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi keparahan gejala, meski tidak secara langsung mempengaruhi hidung tersumbat. Selain itu, Anda juga bisa minum air jahe hangat untuk meredakan gejala hidung tersumbat.
Penelitian BMC Complementary Medicine and Therapies edisi April 2020 menemukan bahwa ekstrak jahe dosis harian 500 miligram (mg) sama efektifnya dengan loratadine (antihistamin seperti Claritin) untuk mengatasi hidung tersumbat akibat alergi hidung. Ini karena Jahe memiliki mekanisme anti-alergi dan anti-inflamasi.
Kompres hangat
Kompres hangat dapat membantu meringankan peradangan dan hidung tersumbat, menurut Mayo Clinic. Caranya dengan merendam kain dalam air hangat, kemudian lipat dan letakkan pada hidung, pipi dan dahi. Kompres selama 20 menit, kemudian ulangi.
Lebih banyak minum air
Meningkatkan asupan cairan non-alkohol dapat membuat tubuh tetap terhidrasi. Ini akan mengencerkan lendir dan meredakan hidung tersumbat.
Dalam penelitian di jurnal Rhinology, para peneliti membagi sekelompok orang dengan gejala pilek dan flu dan memberi separuh dari mereka minuman panas dan separuh lainnya minuman bersuhu ruangan. Hasil menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan terkait efeknya.
Menariknya, kelompok minuman panas melaporkan kelegaan yang lebih besar dari gejala pilek dibandingkan kelompok lainnya. (*)
