Infoseputarpati.com – Umur panjang menjadi Impian sebagian orang. Banyak hal yang dilakukan saat kita mempunyai umur yang panjang.
Bahkan banyak kenangan yang dapat diukir selama menghabiskan hidup di dunia. Tapi memang kita harus ingat, tidak selamanya manusia hidup di bumi.
Amal ibadah pun diperlukan untuk mempertanggungjawabkan perilaku nanti diakhirat.
Ternyata ada beberapa tips agar mempunyai umur yang panjang. Berikut caranya
Hubungan personal yang berkualitas
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa isolasi sosial berkaitan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi.
Sementara peradangan adalah awal dari kemunculan sejumlah penyakit dan kondisi yang dapat memperpendek umur serta mengganggu kualitas hidup kita, termasuk kondisi seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.
Memprioritaskan hubungan pribadi dengan orang-orang terdekat, terutama pasangan, dan membuat satu sama lain bahagia bisa membuat seseorang keluar dari perasaan terisolasi dan lebih bahagia.
Memelihara jaringan sosial
Memiliki dukungan sosial yang kuat, termasuk emosional dan finansial, bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 50 persen. Sayangnya, banyak orang tidak memiliki ini.
Namun, kabar baiknya, kondisi tersebut bisa diperbaiki. Zaraska menyarankan untuk menjalin kembali komunikasi dengan kerabatmu dan merencanakan sesuatu bersama, meskipun saat ini mungkin rencana tersebut harus dijalankan dari jarak jauh. Kamu juga bisa mencari teman-teman baru melalui aktivitas yang kamu sukai.
Membantu orang lain
Banyak dari kita mungkin banyak yang tak mengetahui bahwa membantu orang lain ternyata dapat membantu mengurangi stres dan memicu serangkaian perubahan fisiologis dalam tubuh.
Pada akhirnya, praktik ini dapat meningkatkan kualitas kesehatan kita, termasuk mengurangi tekanan darah dan mengurangi peradangan, sehingga kita dapat menghasilkan hidup yang lebih lama dan lebih baik.
Berpikiran positif
Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa optimisme berkaitan dengan masa hidup yang lebih panjang, bahkan ” umur panjang yang luar biasa”. Adapun definisi “umur panjang yang luar biasa” adalah hidup hingga usia 85 tahun atau lebih.
Zaraska juga telah mengamati bahwa berpikiran positif dapat menambah usia rata-rata hingga 10 tahun. Memiliki pandangan positif terhadap hidup panjang dan bahagia penting untuk kita.
Memiliki sikap hati-hati
Orang-orang yang berumur panjang dan sehat cenderung mengembangkan kualitas kehati-hatiannya. Kehati-hatian adalah kualitas yang membuat seseorang lebih terorganisasi, ceria dan rajin. Orang-orang yang menerapkannya juga cenderung membuat pilihan-pilihan yang lebih sehat.
Di samping itu, mereka juga memilih teman-teman dan pasangan yang lebih baik, stabil dalam pekerjaan dan cenderung antisipatif dalam menjalani hidup. Jika kamu bukan orang yang seperti itu namun ingin berubah, tidak ada kata terlambat.
