Infoseputarpati.com – Menstruasi atau haid merupakan hal normal yang terjadi pada setiap perempuan. Namun jika, nyeri haid ini berlangsung lama tentu harus diperiksakan ke dokter.
Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan ketika mengalami nyeri haid, yaitu dengan mengompres bagian perut dan meminum ramuan khusus.
Berikut ini kami rekomendasikan sejumlah minuman yang diyakini dapat meringankan gejala haid.
Air mineral
Air mineral menjadi daftar teratas jenis minuman yang harus sering Anda konsumsi saat haid. Minum air sesuai kebutuhan dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi. Selain itu, air juga memperlancar pencernaan untuk mencegah kembung, membantu mendukung sirkulasi darah dan membawa nutrisi ke organ-organ yang membutuhkan selama berada di periode tersebut.
Jadi, salah satu cara untuk membantu mengatasi kram menstruasi dan kembung yang tidak nyaman adalah dengan menambah asupan air. Sebagai tips tambahan, pilih air hangat atau yang di suhu ruangan dibandingkan air dingin atau air es.
Minuman kunyit
Minuman yang baik dikonsumsi saat haid lainnya yaitu minuman dari kunyit. Kunyit diyakini dapat mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron yang berperan dalam menstruasi.
Anda bisa memanfaatkan kunyit yang sudah direbus dengan madu untuk ditambahkan ke air atau susu agar rasa sakit pada perut ketika haid dapat berkurang.
Jus sayuran dan buah
Bayam dan sayuran mengandung zat besi dan magnesium, sedangkan buah kiwi dan pisang mengandung antioksidan, zinc, dan serat. Kombinasikan buah dan sayuran tersebut menjadi segelas jus yang segar dan berkhasiat melancarkan haid. Tambahkan pula perasan buah lemon, madu, dan susu untuk menambah kelezatan dan manfaatnya.
Minuman jahe
Seperti yang diketahui, jahe memiliki sifat anti-inflamasi sehingga dapat membantu mengatasi kram menstruasi yang menyakitkan. Penelitian menemukan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen dalam meredakan nyeri haid. Selain itu, jika menstruasi Anda disertai mual dan sakit perut, jahe dapat membantu meringankan masalah tersebut.
Anda dapat mengonsumsi sebagai teh jahe atau air jahe. Caranya, kupas dan bersihkan jahe tersebut, kemudian rebus air dan masukkan beberapa jahe yang telah dikupas ke dalamnya. Tunggu hingga mendidih. Sajikan dengan tambahan madu dan minum selagi hangat. (*)
