Infoseputarpati.com – Perasaan kalut dan terlalu banyak overthinking kadang mengganggu kebiasaan dalam hidup. Meskipun dianggap suatu yang wajar, tapi hal ini dapat merusak mood dan berdampak pada kesehatan.
Menenangkan hati dan pikiran agaknya diperlukan agar hidup menjadi lebih bahagia. Itulah sebabnya banyak orang yang merasa hidupnya terganggu ketika pikirannya bermasalah, atau dengan kata lain, stres.
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menenangkan pikiran dan hati,
- Olahraga
Hanya dengan 5 menit latihan aerobik seperti jalan cepat, pikiran Anda bisa menjadi lebih tenang.
Olahraga bisa melepaskan endorfin, yakni hormon yang tugasnya meningkatkan suasana hati, fokus, dan kualitas tidur.
Itulah sebabnya, olahraga yang dilakukan secara rutin sangat baik untuk mewujudkan ketenangan pikiran dan suasana hati.
- Berkebun
Bukan sekadar menikmati berbagai variasi tanaman, berkebun juga bisa membuat pikiran tenang.
Tanah itu sendiri memiliki mikroorganisme yang dapat membantu Anda fokus dan memperbaiki suasana hati. Jadi, jangan ragu untuk memulai berkebun di rumah, ya!
- Mengistirahatkan Pikiran
Mengistirahatkan Pikiran dengan Berjalan-jalan Merasa pikiran melaju kencang atau berputar-putar sehingga menyebabkan pusing? Cobalah untuk meregangkan badan, berjalan-jalan, atau mengobrol dengan teman tanpa memikirkan hal yang berat.
Luangkan setidaknya 5 menit untuk mengisi ulang dan mengatur pikiran Anda, agar lebih terpusat dan jernih.
- Membaca Buku
Membaca buku adalah salah satu cara menenangkan pikiran yang baik. Kegiatan ini membuat Anda berusaha memfokuskan pikiran untuk mencerna isi buku tersebut.
Sebuah studi pada tahun 2009 yang dilakukan oleh University of Sussex menemukan, membaca dapat mengurangi stres sampai dengan 68 persen.
Faktanya, membaca dapat membawa imajinasi dan pikiran Anda ke tempat lain, yang sekaligus memperkaya pengetahuan.
- Meditasi
Meditasi dapat membantu Anda untuk menenangkan pikiran. Apabila dilakukan secara teratur, meditasi juga dapat membantu Anda menjadi pribadi yang lebih kuat dalam menghadapi pemicu stres
Sebuah studi yang meliputi 47 penelitian menunjukkan, meditasi dapat membantu masalah kecemasan, depresi, dan stres
- Tidur Cukup
Tidur Cukup Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan energi turun, suasana hati menjadi negatif, dan kurangnya kemampuan berkonsentrasi.
Menurut laporan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.
Atas dasar itu, usahakan untuk mencukupi waktu tidur setiap hari. Tidurlah di jam yang sama setiap harinya.
Anda juga dapat berdoa, membaca buku, atau meditasi sebelum tidur. Jauhkan gawai dan alat elektronik lain, agar kualitas tidur dapat optimal.
