Infoseputarpati.com – Berbuka puasa menjadi hal yang ditunggu-tunggu setelah menjalani ibadah puasa hampir satu hari.
Selama itu juga, tubuh kehilangan asupan air dan tenaga. Berbuka menjadi waktu yang tepat bagi tubuh yang memerlukan asupan makanan dan minum untuk membentuk energi.Berikut cara aman dan sehat berbuka puasa;
Segera berbuka ketika sudah waktunya berbuka
Sebaiknya saat berbuka, segeralah berbuka untuk mengembalikan energi yang sudah hilang selama sehari berpuasa.
Awali dengan makanan yang manis
Makanan manis dapat digunakan untuk memulihkan energi. Seperti kurma dan juga jus buah yang manis.
Makan hidangan berbuka secukupnya
Sebelum memakan hidangan utama, berhentilah sejenak sebelum makan hidangan utama.
Makan berat dengan nutrisi yang cukup
Konsumsi makanan berat untuk mengembalikan energi. Selain itu, konsumsilah dengan nutrisi yang cukup. Seperti konsumsi daging, sayuran, dan kandungan karbohidrat lainnya.
Cukupi asupan cairan
Gantikan cairan yang hilang setelah seharian berpuasa, dengan menkonsumsi air yang cukup ketika berbuka. Konsumsi air setidaknya 1,5 liter dalam sehari.
Berbukalah dengan hidangan yang secukupnya
Hal tersebut bertujuan untuk menghindari berbagai hal yang berbahaya pada tubuh.
Sedangkan hal yang perlu dihindandari ketika buka puasa diantaranya
- Porsi makan yang banyak
Jangan terlalu berlebihan. Karena konsumsi makanan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kembung, sulit BAB, nyeri perut, dan lain sebagainya
- Minum kopi
Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi menyebabkan hilangnya cairan pada tubuh, hal ini akan menjadikan rasa haus pada tenggorokan.
Selain itu, minum kopi setelah berbuka dapat mengencerkan asam lambung, kembung, dan juga gangguan pencernaan
- Makanan yang terlalu pedas
Makanan yang sangat pedas, kurang bagus untuk dikonsumsi setelah berbuka. Hal ini dapat menimbulkan penyakit seperti mag dan juga diare. Untuk itu hindarilah konsumsi makanan yang terlalu pedas.
