Infoseputarpati.com – Banyak orang zaman sekarang yang terpapar virus hingga terkena penyakit karena gaya hidup yang tidak teratur. Oleh karena itu kita perlu menerapkan pola hidup sehat.
Hidup sehat merupakan dambaan banyak orang. Tidak ada salah jika kita mengatur pola hidup agar menjadi sehat.
Berikut kebiasaan yang dapat dilakukan agar tubuh menjadi sehat;
Perbanyak Minum Air Mineral
Menjaga diri agar tidak dehidrasi yaitu dengan selalu mengonsumsi air mineral. Penuhi kebutuhan air dalam tubuh, karena 60-70 % komposisi tubuh kita terdiri dari cairan.
Air mineral juga membantu dalam proses metabolisme tubuh dan ampuh mencegah segala jenis masalah kesehatan.
Menjaga Jam Tidur
Apabila jam tidur kita kurang, pasti tubuh akan merasa lelah dan tidak fokus saat melakukan apapun. Oleh sebab itu, menjaga jam tidur sesuai dengan kebutuhan sangatlah dianjurkan, minimal untuk orang dewasa adalah 8 jam.
Berolahraga
Berolahraga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat, sempatkanlah untuk berolahraga, minimal seminggu sekali, atau 30 menit setiap harinya. Agar otot-otot dan tulang kita tidak kaku dan pasif.
Berolahraga tidak harus selalu gym, bisa dilakukan dengan jogging, atau bersepeda yang saat ini lagi menjadi tren di masa pandemi ini.
Makan-makanan Sehat
Menjaga pola hidup sehat dengan mengatur jam makan bahkan sampai tidak sarapan. Hal itu dapat mengganggu pencernaan kita. Selain itu, menjaga makanan yang kita konsumsi, seperti memakan buah-buahan, sayur-sayuran dan juga mengonsumsi vitamin dapat menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan nutrisi yang di butuhkan tubuh terpenuhi.
Apabila sedang melakukan diet, lakukanlah diet yang sehat dengan mengonsumi cemilan yang sehat seperi salad buah, ataupun jus buah.
Dan juga, jaga jumlah gula yang kita konsumi, lebih baik untuk lebih dini mengurangi apapun jenis gula agar tidak berpotensi memiliki penyakit diabetes ataupun penyakit kainnya.
Meditasi
Meditasi tak hanya dengan melakukan yoga yang duduk dan mengatur pernafasan. Meditasi dapat dilakukan dengan berbincang-bincang dengan teman, berlibur, atau dengan mendengarkan musik yang mampu tubuh ini tenang.
Hindari Asap Rokok
Perokok pasif maupun aktif sama-sama akan terkena dampak buruk rokok. Kandungan rokok dan asap yang dihasilkannya memberi pengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh serta lingkungan sekitar. Usahakan untuk tidak merokok dan berdekatan dengan asap rokok, ya.
Cek Kesehatan
Untuk mengetahui kesehatan, kita dianjurkan untuk sering melakukan cek kesehatan. Agar lebih dini mengetahui apabila kita memiliki penyakit. Dan agar segera diobati. Cek kesehatan secara rutin biasanya dilakukan tiap 3 bulan sekali.
Sayangi tubuh kita, jaga pola hidup sehat sejak dini. Jangan sampai penyakit lebih dulu menyerang tubuh, baru susah payah untuk melakukan hidup sehat. Semoga tips di atas bermanfaat. (*)
