Infoseputarpati.com – Olahraga menjadi hal penting untuk dilakukan setiap manusia, salah satunya yaitu dengan pergi ke tempat kebugaran melakukan workout.
Gerakan workout tak jarang membuat tubuh lebih ideal dan sehat. Namun Bagaimana jika seseorang tidak sempat untuk melakukan fitness karena kesibukan yang menghampiri?
Berikut beberapa alat fitness sederhana yang praktis digunakan saat melakukan workout di rumah.
Skipping rope
Alat pertama adalah tali untuk melakukan lompat tali. Jenis olahraga ini dapat membakar 375 kalori dalam 30 menit latihan. Lompat tali juga memberikan manfaat lain, seperti menguatkan otot tubuh, kepadatan tulang, hingga melatih keseimbangan.
Dumbell
Dumbell digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Alat ini tersedia di toko online dengan ukuran yang beragam, mulai dari 1 kg hingga 10 kg. Pilihlah dumbbell yang sesuai dengan kemampuan dan aktivitas latihan Anda.
Resistance band
Resistance band berguna untuk melakukan berbagai gerakan olahraga. Fungsinya dapat meningkatkan kinerja otot, menjaga keseimbangan hingga membentuk otot lengan. Untuk menggunakannya, buka kaki lebar, lalu injak ujung resistance band. Kemudian, tarik tali sampai tangan terasa kencang.
Matras
Matras yoga digunakan untuk alas saat Anda melakukan gerakan workout. Alat ini berfungsi untuk mengurangi cedera, tergelincir karena alas yang licin, serta memberikan kenyamanan saat berolahraga.
Ab slide wheel
Ab slide wheel roller dimanfaatkan untuk melakukan gerakan plank dan knee rollout. Gerakan olahraga menggunakan alat ini dapat menguatkan otot punggung, tangan, hingga membakar lemak.
Body trimmer
Body trimmer merupakan alat fitness yang efektif untuk mengencangkan dan mengecilkan perut, serta lengan. Umumnya, alat ini terbuat dari material yang memiliki elasitas tinggi, dilakukan dengan menahan kerangka bagian bawah dengan kaki, kemudian tali ke atas.
Push-up bar
Push-up bar berguna untuk pegangan saat melakukan push-up. Gerakan ini mampu meningkatkan kekuatan pergelangan tangan sehingga genggamannya jadi lebih kuat, mengembangkan otot tubuh bagian atas, seperti lengan, bahu, dan dada secara maksimal.
Demikian rekomendasi beberapa alat fitness sederhana untuk workout di rumah. (*)
