Infoseputarpati.com – Tubuh yang kuat menjadi impian banyak orang. Sistem imun yang baik dapat menjadikan tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara agar tubuh tetap bugar sepanjang hari;
Perbanyak minum air putih
Tips pertama agar tubuh bugar adalah meningkatkan frekuensi minum air putih. Cairan berfungsi menghidrasi tubuh, sehingga organ dalam tubuh berfungsi dengan baik, termasuk organ-organ yang mendukung kekebalan tubuh yang sehat. Minumlah air setidaknya 8 gelas sehari, sesuai rekomendasi kebanyakan ahli kesehatan.
Tidur yang cukup
Kualitas dan kuantitas tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang kuat. Tidur malam merupakan waktu yang ideal untuk organ-organ tubuh beristirahat setelah seharian bekerja, serta meregenerasi sel-sel yang rusak. Tidur setidaknya 7 jam sehari, dan pastikan Anda tidur dan bangun di waktu yang sama agar tubuh selalu bugar dan siap beraktivitas.
Meningkatkan aktivitas fisik
Tips menjaga kebugaran tubuh lainnya adalah rutin berolahraga dan meningkatkan aktivitas fisik. Kurangi kebiasaan duduk terlalu lama dengan meluangkan waktu untuk berjalan memutari area kantor selama setengah jam. Gerakan yang konstan membuat sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh menjadi lancar.
Menjaga pola makan
Banyak penelitian menemukan bahwa asupan makanan sehari-hari memengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Konsumsi makanan bergizi seimbang bisa meningkatkan sistem imun tubuh, serta mencegah beberapa penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.
Selalu berpikir positif
Penelitian menunjukkan bahwa faktor psikologis, pola pikir, dan emosi sangat mempengaruhi respon imun tubuh seseorang. Emosi positif, seperti optimisme, selalu bersyukur, dan lainnya bisa meningkatkan kesehatan mental Anda yang juga akan memengaruhi kesehatan jasmani Anda secara keseluruhan. Dengan demikian, Anda bisa menghadapi dunia dengan positif. (*)
