Infoseputarpati.com – Penggunaan gadget pada anak sudah menjadi hal lazim. Berbagai fitur yang ditawarkan membuat banyak anak tertarik memainkannya.
Akan tetapi, penggunaannya yang sering akan menimbulkan rabun jauh atau gangguan mata.
Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya rabun jauh, disarankan agar anak-anak dapat meningkatkan aktivitas di luar rumah agar mata bisa beristirahat. Lalu, bagaimana aturan penggunaan gadget agar mata anak tetap sehat ?
Cara-caranya sebagai berikut :
- Berikan Batasan Waktu
Penggunaan gadget pada anak sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari, termasuk bermain game, menonton televisi, menatap layar komputer/laptop/handphone. Hal tersebut dilakukan supaya mata dapat beristirahat sehingga kondisi penglihatan dapat menjadi relaks.
- Hindari Penggunaan Satu Waktu
Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu. Artinya, setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 meter) selama 20 detk. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.
- Perhatikan Jarak Pandang
Jarak pandang mata ke gadget juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15˚. Selain itu, metode ini juga dapat dilakukan u tuk mengatur jarak saat menonton televisi sekitar 4-5 kali diagonal televisi.
- Jangan Sambil Rebahan
Hindari membiasakan bermain gadget sambil rebahan. Apabila sedang menonton menggunakan gadget, usahakan agar anak tidak terlalu dekat dengan layer.
- Atur Pencahayaan Dengan Baik
Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gadget. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.
- Biasakan Berkedip secara Teratur
Pada saat anak sedang berkonsentrasi menggunakan gadget, refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, ingatkan anak agar berkedip secara teratur saat sedang menggunakan gadget. Bila kondisi sudah lelah sarankan agar mereka beristirahat.
Selain mengantisipasi gangguan penglihatan mata anak dengan bberapa cara di atas. Sebagai orang tua hendaknya melatih dan membiasakan anak untuk rajin mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin A, karena baik untuk kesehatan mata. (*)
