Infoseputarpati.com – Puasa mengharuskan seseorang untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman dari Subuh hingga Magrib.
Tentunya hal ini pun menyebabkan kondisi tubuh tidak seprima saat tidak berpuasa. Padahal menjaga kebugaran tubuh sangatlah penting.
Olahraga penting dilakukan sebab mampu memberikan pengaruh positif pada tubuh.
Akan tetapi waktu dan intensitas olahraga harus diperhatikan, sebab olahraga secara berlebihan saat kondisi perut kosong justru dapat memberikan dampak buruk.
Lalu, kapan waktu yang ideal melakukan olahraga di bulan puasa?
Sebelum berbuka puasa
waktu yang baik melakukan olahraga saat puasa adalah sesaat sebelum waktu berbuka. Yakni antara 30 sampai 60 menit menjelang berbuka, waktu tersebut dapat membantu menghilangkan lebih banyak. Terlebih tubuh akan segera mendapatkan asupan makanan untuk menggantikan energi yang hilang.
Namun olahraga menjelang berbuka puasa ini tergantung kondisi fisik dan kebugaran tubuh setiap individu. Dengan sisa energi yang ada, hendaknya intensitas olahraga menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Setelah buka puasa
waktu terbaik berolahraga di bulan puasa adalah setelah berbuka puasa, sebab saat itu tubuh telah mendapatkan kembali energi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Beri jeda dua hingga jam untuk mencerna makanan setelah buka puasa. Karena tubuh telah mendapatkan energi, maka olahraga yang dilakukan bisa lebih beragam mulai dari olahraga ringan sampai berat dengan intensitas waktu sesuai keinginan.
Setelah sahur
Pilihan waktu lain untuk olahraga saat berpuasa adalah setelah makan sahur. Pada kondisi ini tubuh sudah menerima energi sehingga tubuh lebih siap diajak olahraga.
Meski masih memiliki energi saat pasca sahur, sebaiknya juga menyimpan energi untuk aktivitas lainnya selama menjalankan puasa. Oleh sebab itu, jenis olahraga yang dilakukan seharusnya yang memiliki intensitas ringan dengan jangka waktu yang tidak terlalu lama. (*)
