Infoseputarpati.com – Aktivitas manusia pada masa kinit dak terlepas dengan gawai atau gadget. Hal ini pun harus membuat mata bekerja ekstra.
Tidak jarang, jika mata manusia sering lelah karena intensitas menatap layar yang lebih banyak.
Berikut cara mengatasi mata yang lelah sebab bermain gawai;
Sauna telapak tangan
Gosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat. Kemudian, tempatkan kedua tangan dengan lembut menutupi kedua mata; ujung-ujung jari beristirahat di dahi, telapak tangan pas di atas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi.
Jangan langsung menyentuh bola mata, tapi lowongkan sedikit ruangan sambil tetap memungkinkan kedua tangan berfungsi sebagai tirai untuk menciptakan kegelapan di depan mata. Tutup mata, bernapas dalam-dalam, dan rileks.
Lemaskan mata dan nikmati waktu istirahat dari stimulasi visual ini. Teruskan palming sampai merasa baikan atau beberapa detik hingga lima menit. Setelah itu lepas telapak tangan dan buka kedua mata.
Memutar mata
Duduk tegap, tulang belakang memanjang, dan bernapas santai. Lembutkan pandangan dengan melemaskan otot-otot mata dan wajah. Arahkan pandangan ke langit-langit. Lalu, perlahan, gerakkan mata melingkar searah jarum jam, seolah menggambar sebuah lingkaran sebesar mungkin.
Perlahan, fokuskan pandangan pada obyek-obyek di sekitar jarak pandang selama melakukan putaran ini. Lakukan terus sampai gerakan mata terasa halus dan lancar. Ulangi tiga kali, tutup mata, dan rileks. Kamu bisa mengulangi gerakan mata dari awal sebanyak tiga kali, tapi dengan arah yang berlawanan.
Gonta-ganti fokus
Lemaskan tubuh dan bernapas dengan santai. Luruskan satu lengan dengan kepalan tangan longgar tepat sejajar di depan mata; buka ibu jari mengarah ke atas. Fokuskan pandangan pada ibu jari. Jaga agar pandangan tetap melekat pada ibu jari sambil perlahan-lahan tarik ibu jari mendekati hidung sampai tidak lagi bisa fokus jelas mengarahnya. Tarik-buang napas dalam-dalam, kemudian kembalikan posisi lengan teregang seraya menjaga fokus melekat di ibu jari. Ulangi sepuluh kali.
Lihat jarak jauh
Istirahatkan pandangan mata pada sebuah obyek yang jauh (jika berada dalam ruangan, alihkan pandangan ke luar jendela, jika bisa). Fokus pada obyek tersebut sejelas mungkin sambil tetap menjaga mata dan wajah rileks. Ambil napas dalam-dalam, kemudian perlahan geser pandangan ke sebuah obyek yang dekat.
Bayangkan mata seolah menelan gambar yang Anda lihat. Teruskan memindahkan pandangan ke jarak jauh yang lebih bervariasi sambil sementara berhenti sejenak.
Pijat wajah
Perlahan pijat dahi dan sepanjang kedua alis juga daerah bawah mata dengan ujung-ujung jari. Pijat relaksasi wajah ini dapat membantu meringankan tekanan di otot wajah dan mata.
Melirik
Kadang, melirik kanan-kiri juga dapat disiasati sebagai olahraga untuk mata lelah. Sambil duduk santai, tutup mata dan gerakkan mata ke atas sejauh yang kamu mampu. Tahan selama beberapa saat, kemudian turunkan pandangan ke bawah.
Ulangi beberapa kali kemudian buka mata dan lihat sekitar. Tutup mata kembali. Sekarang, sambil tetap menutup mata, lirik ke kanan kemudian pindah ke kiri. Ulangi beberapa kali, ganti arah. (fp)
