Infoseputarpati.com – Ikan bandeng menjadi salah satu ikan yang sangat familiar di Indonesia. Ikan ini banyak ditemukan di perairan tropis dan subtropik.
Meski sering dihindari oleh anak-anak karena jumlah durinya yang banyak, sebenarnya ikan ini mengandung protein yang tinggi yang baik untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, pembentukan enzim, dan hormon.
Dilansir dari Halodoc, berikut manfaat konsumsi ikan bandeng yang perlu Anda ketahui!
Sumber protein yang murah
Salah satu manfaat konsumsi ikan, termasuk ikan bandeng adalah merupakan sumber protein tinggi yang mudah dijangkau masyarakat. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan anak, perbaikan sel tubuh, hingga memelihara kesehatan otot. Protein dalam ikan bandeng bahkan lebih tinggi daripada daging merah yang biasanya dibandrol dengan harga lebih tinggi.
Meningkatkan kesehatan jantung
Selain protein, ikan bandeng memiliki kandungan asam lemak omega-3. Senyawa ini telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Menjaga kesehatan otak
Selain meningkatkan kesehatan jantung, omega-3 pada ikan bandeng juga sangat bermanfaat untuk perkembangan otak. Asam lemak ini mengoptimalkan fungsi otak anak, sehingga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus. Sementara, bagi lansia omega-3 bisa meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.
Mendukung kesehatan tulang
Ikan ini juga mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium merupakan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga struktur tulang, sehingga tulang menjadi kuat dan mengurangi risiko patah tulang. (*)
