Infoseputarpati.com – Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas yang selalu dilakukan oleh setiap manusia tanpa terkecuali jika kedua kakinya masih berfungsi.
Ternyata rutin berjalan kaku dapat menjaga fungsi tulang dan persendian. Maka dari itu, seseorang ahrus mengetahui bagaimana cara berjalan yang benar.
Berikut beberapa tips berjalan dengan benar.
Mengangkat kepala
Tips pertama adalah berdiri tegak dengan dagu sejajar dan kepala terangkat. Selanjutnya, jaga pandangan ke depan dan okus pada area sekitar, 10 hingga 20 kaki di depan Anda saat berjalan.
Menegakkan punggung
Tegakkan punggung dan tarik tulang belakang Anda saat berjalan. Usahakan untuk tidak membungkuk atau mencondongkan tubuh ke depan. Hal tersebut dapat memberikan tekanan pada otot punggung Anda.
Posisikan bahu rileks
Tips selanjutnya adalah menjaga bahu tetap rileks. Saat Anda menegakkan punggung, posisi bahu otomatis akan terangkat dan lebih kebelakang. Bahu yang tegang atau membungkuk ke depan dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan persendian di bahu, leher, serta punggung atas.
Kencangkan otot inti
Saat Anda berjalan, kencangkan otot inti dengan menarik perut ke dalam. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan dan stabilitas, serta menghilangkan tekanan pada punggung saat berjalan.
Mengayunkan lengan dengan lembut
Saat Anda berjalan, ayunkan lengan Anda ke depan dan ke belakang dengan lembut di sisi tubuh. Pastikan mengayunkan lengan dari bahu, bukan dari siku. Perlu diperhatikan, jangan mengayunkan tangan terlalu tinggi.
Stabilkan gaya berjalan
Pertahankan gaya berjalan dari tumit hingga ujung kaki. Artinya, dulukan tumit untuk menyentuh tanah saat melangkah, kemudian ujung kaki. Hindari melangkah dengan kaki datar atau menginjak tanah dengan jari kaki terlebih dahulu. (*)
