Infoseputarpati.com – Camilian tentu sangat familiar untuk menemani masa senggang setiap orang. Camilan sendiri diyakini dapat meningkatkan berat badan.
Dalam hal ini, diperlukan camilan yang kaya akan protein. Camilan sehat kaya protein tak hanya lezat, namun juga bermanfaat karena protein bisa menambah tenaga, mengenyangkan, dan menjaga nafsu makan, sehingga Anda terhindar dari makan berlebihan.
Berikut ini rekomendasi camilan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi di sela-sela waktu makan.
Perkedel tahu
Perkedel tahu merupakan camilan yang terbuat dari bahan utama telur dan tahu. Tahu merupakan sumber protein nabati yang tinggi, sementara telur merupakan sumber protein hewani. Kudapan ini juga mengandung lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, dan beta karoten.
Tempe medoan
Camilan lainnya adalah tempe medoan. Selain tahu, tempe juga dikenal dengan sumber protein nabatinya. Selain protein, tempe juga mengandung lemak, karbohidrat, serat, kalsium, vitamin B, fosfor, zat besi, kalium, dan zinc. Namun, pastikan saat menggorengnya, gunakan minyak yang rendah lemak.
Kacang-kacangan
Camilan tinggi protein lainnya adalah kacang-kacangan, seperti kacang mede, kacang almond, kacang pistachio, maupun kacang kenari. Protein pada kacang membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga bisa menekan nafsu makan berlebihan.
Pancake selai kacang
Pancake selai kacang juga bisa jadi camilan yang dikonsumsi untuk mengganjal perut. Selain selai kacang yang tinggi protein, pancake dibuat dari tepung berprotein tinggi, telur, dan susu yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Roti isi
Jika Anda memiliki roti tawar di rumah, buat lah roti isi untuk camilan Anda. Tumpuk roti dengan isian telur dan keju merupakan sumber protein hewani yang menyehatkan tubuh. Kedua bahan ini juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. (*)
