Infoseputarpati.com – Lebaran menjadi momentum bagi setiap orang untuk bertandang ke rumah saudara guna merekatkan tali silaturahmi.
Dalam momen ini juga biasanya seseorang menyuguhkan makanan khas Idulfitri yang dapat dinikmati oleh tamu yang datang.
Hal tersebut tentu membuat berat badan dapat naik secara signifikan. Sebenarnya, untuk menurunkan berat badan kita tetap bisa menikmati makanan-makanan lezat yang menggoda. Hanya saja kita harus punya kontrol diri supaya enggak kalap demi memuaskan lapar mata yang berujung penyesalan. Serta yang tak kalah penting adalah pembakaran jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus seimbang.
Dalam beberapa penelitian menemukan bahwa aktivitas sedang yang dilakukan 200 menit selama seminggu atau 30 menit sehari berpotensi membantu mengendalikan berat badan.
Berikut jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan
Jogging
Jogging atau lari adalah jenis olahraga ringan yang bisa dipraktekkan di pagi atau sore hari. Cukup lakukan 15-20 menit setiap hari maka tubuh akan beradaptasi untuk aktif bergerak.
Selain itu olahraga ini juga cocok di masa pandemi seperti saat ini yang mengharuskan kita menghindari kerumunan. Cukup jogging beberapa kali putaran di komplek rumah atau di lapangan sudah bisa membakar lemak tubuh.
Skipping atau lompat tali
Olahraga ini cukup simpel dan bisa dilakukan dimana saja, termasuk di dalam rumah. Selain membantu membakar kalori dan lemak tubuh, olahraga lompat tali juga bisa meningkatkan koordinasi karena membuat otak fokus terhadap apa yang sedang dilakukan oleh kaki.
Bersepeda
Olahraga yang sepertinya lagi digandrungi saat ini adalah bersepeda. Bersepeda juga menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan berat badan, sebab dengan bersepeda dapat meningkatkan metaolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh.
Beres-beres rumah
Meskipun terdengar sepele, namun manfaat beberes juga mampu membantu membakar kalori. Mulai dari menyapu, mengepel, memotong rumput dan pekerjaan rumah lainnya secara tidak langsung membuat tubuh kita aktif bergerak. (*)
