Infoseputarpati.com – Kita membutuhkan energi untuk melakukan segala macam aktivitas sehari-hari. Makanan yang cukup dan bergizi diperlukan untuk menambah energi
Salah satunyaBuah-buahan yang mengandung gula alami sejenis fruktosa yang juga merupakan jenis karbohidrat.
Kandungan ini yang memberikan dorongan energi secara cepat bagi tubuh. Ini memungkinkan Anda beraktivitas dengan sehat, segar, dan tidak mudah mengalami kelelahan. Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini jenis buah yang bisa memberikan energi pada tubuh.
Pisang
Pisang merupakan sumber gula alami yang baik, serta kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan gula berupa karbohidrat tersebut. Menurut sebuah studi tahun 2023, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat seperti pisang sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa dan daya tahan tubuh.
Alpukat
Alpukat mengandung protein, lemak sehat, serat, dan mikronutrien penting yang berfungsi membantu mempertahankan kadar energi sepanjang hari. Keseimbangan nutrisinya membuat orang yang mengonsumsinya bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah lonjakan dan penurunan kadar energi.
Apel
Apel merupakan camilan sehat yang mengandung serat dan nutrisi lainnya. Sebuah penelitian dalam jurnal Horticulture Research, apel mengandung antioksidan tinggi yang disebut flavonoid. Kandungan ini dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, sehingga meningkatkan imunitas tubuh.
Stroberi
Stroberi merupakan sumber vitamin C, mangan, dan kalium yang baik. Buah ini juga mengandung fenol, yang merupakan antioksidan penting yang dapat membantu tubuh menciptakan energi di tingkat sel.
Jeruk
Vitamin C dalam jeruk dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mencegah kelelahan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants mencatat bahwa siswa laki-laki dewasa muda yang memiliki kadar vitamin C yang lebih tinggi mungkin juga memiliki suasana hati yang lebih baik, kecil kemungkinan mengalami kebingungan, kemarahan, atau depresi. (*)
