Infoseputarpati.com – Olahraga menjadi bagian penting yang harus dilakukan seseorang untuk menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh.
Jalan kaki menjadi salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan setiap hari.
Walaupun termasuk ke dalam jenis olahraga yang ringan, jalan kaki menyimpan berbagai manfaat yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Salah satu manfaat jalan kaki adalah dapat menurunkan berat badan. Dengan melakukan jalan kaki menggunakan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori yang tersimpan dalam tubuh.
Jalan kaki juga dapat membantu menyehatkan organ jantung. Diantaranya dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jika dilakukan secara teratur dapat memperkuat jantung serta mengontrol tekanan darah.
Selain itu, jalan kaki juga bermanfaat untuk mencegah stroke. Dengan melakukan jalan kaki selama 5 kali seminggu selama 30 menit. Metode ini juga dapat membantu pemulihan stroke.
Olahraga ini, juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes, karena dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh.
Dengan jalan kaki dapat menjadikan sel- sel dalam tubuh dengan menggunakan glukosa yang tidak terpakai. Sehingga lemak dalam tubuh akan diolah lebih baik, hal ini dapat membantu menurunkan risiko obesitas.
Jalan kaki juga dapat menguatkan otot kaki. Selain itu, juga dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Jalan kaki di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan fokus, meningkatkan kejernihan mental, serta menambah kemampuan berpikir sepanjang hari.
Berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantu memperbaiki suasana hati. Ketika berjalan, endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Sehingga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, serta kelelahan.
