Infoseputarpati.com – Daya tahan tubuh setiap orang berbeda yang mana dipengaruhi oleh sistem imun manusia.
Kekuatan sistem imun dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti asupan gizi, aktivitas harian, tingkat stres, dan masih banyak lagi. Oleh sebab itu, saat Anda merasakan gejala demam dan pilek, dianjurkan untuk beristirahat dan konsumsi makanan bergizi.
Berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan saat sakit atau daya tahan tubuh sedang lemah.
Istirahat cukup
Tips pertama untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah beristirahat cukup. Hentikan semua aktivitas dan fokus pada proses penyembuhan dengan membiarkan tubuh berbaring. Hindari gangguan saat waktu tidur dan tidur selama 7 jam di malam hari untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Minum banyak cairan
Saat Anda demam, pastikan tubuh mendapat hidrasi yang baik. Konsumsi lebih banyak cairan, buah-buahan, sayuran, maupun kaldu. Cairan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengencerkan lendir.
Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan juga penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Buah-buahan dan sayuran, seperti pepaya, jeruk, apel, kangkung, bayam, dan lainnya yang mengandung vitamin C sangat dianjurkan. Vitamin C merupakan jenis antioksidan yang bermanfaat menangkal radikal bebas sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Atur suhu ruangan
Pastikan suhu di sekitar nyaman, jangan terlalu panas maupun terlalu dingin. Anda juga bisa memasang humidifier untuk menambah kelembapan ruangan, serta menyelimuti diri untuk mencegah Anda merasa kedinginan.
Jaga kebersihan tangan
Saat sakit, rajin cuci tangan untuk meminimalkan penyebaran virus yang bisa menginfeksi. Hindari kontak dengan orang lain dan pakailah masker agar virus tidak menyebar ke orang-orang terdekat Anda. (*)
