Remaja cukup minum air putih minimal dua liter dalam sehari. Jumlah air yang perlu dikonsumsi bisa lebih banyak dari anjuran tersebut jika remaja punya tinggi badan besar atau banyak berkeringat.
Hindari mengonsumsi soft drink atau minuman yang terlalu manis karena dapat menimbulkan kegemukan hingga diabetes melitus. Hindari juga minuman yang bersoda.
Contohnya, kopi, teh, es instan, dan lainnya.
Itulah beberapa cara diet bagi remaja, diet tersebut dapat dilakukan dengan aman oleh remaja. Jangan takut untuk menjalani diet tersebut, tips di atas aman untuk remaja dan tidak menimbulkan efek samping. Tidak akan ada penyakit yang menyerang dan dapat menghambat pertumbuhan.
- Perbanyak Makan Protein
Jangan melupakan makanan yang kaya akan protein untuk menunjang pertumbuhan remaja. Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk otak, penambahan tinggi badan, serta berguna meregenerasi sel tubuh. Perlunya mengonsumsi protein pada remaja, hal tersebut dikarenakan remaja masih dalam pertumbuhan yang membutuhkan makanan bergizi.
Contoh makanan sumber protein hewani, yaitu daging, susu, dan telur. Sedangkan sumber protein nabati bisa didapatkan dari tahu, tempe, dan kacang-kacangan. (*)
