Infoseputarpati.com – Dalam berpikir, seseorang memerlukan otaknya. Dalam hal ini, otak menjadi bagian penting dalam organ tubuh manusia.
Bagian dari kepala ini mempunyai jutaan sel yang mempunyai kemampuan yang sangat mengesankan. Bahkan ide baru dapat muncul melalui otak.
Walaupun begitu, tidak jarang kinerja otak dan kesehatannya semakin menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Namun tidak perlu khawatir, berikut beberapa latihan untuk kesehatan otak;
Membuat daftar dan jadwal
Uji ingatan Anda dengan membuat daftar dan mengingatnya, daftar barang belanjaan, jadwal keseharian, atau hal lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menulis dan mengatur jadwal dapat membantu orang lanjut usia mengingat daftar kata dengan lebih efektif.
Mendengarkan musik
Mempelajari alat music atau bergabung dalam paduan suara dapat meningkatkan kemampuan otak Anda, sekaligus menjaga kesehatannya. Menurut studi yang diterbitkan di The Gerontologist, aktivitas music, seperti memainkan alat musik, bernyanyi dalam paduan suara, atau mengikuti pelajaran piano dikaitkan dengan kondisi otak yang sehat seiring bertambahnya usia.
Pelajari matematika
Penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Experimental Medicine and Biology pada tahun 2021 menunjukkan bahwa menyelesaikan soal matematika memiliki efek positif pada kemampuan kognitif peserta. Oleh sebab itu, latih kemampuan otak Anda untuk menyelesaikan permasalahan matematika dan perhitungan lainnya.
Memasak
Aktivitas memasak menggunakan kemampuan sejumlah indra, mulai dari penciuman, sentuhan, penglihatan hingga melibatkan pemikiran. Keterampilan kognitif dibutuhkan untuk merencanakan makanan (menakar bahan dan menentukan bahan), memecahkan masalah (kurangnya cita rasa), menyusun daftar belanjaan, melakukan banyak tugas dalam satu waktu, hingga ketrampilan estetika saat plating.
Belajar bahasa asing
Banyak mendengar dan berbicara bahasa asing dapat merangsang fungsi otak. Anda dapat membuat daftar kata dan mengingatnya sambil mendengarkan bagaimana pengucapannya. Menurut meta-analisis yang diterbitkan Psychonomic Bulletin & Review pada 2020, mempelajari bahasa lebih dari satu dapat mengurangi risiko demensia.
Menggambar peta
Setelah mengunjungi tempat-tempat baru, cobalah untuk menggambar peta, jalur yang Anda lewati berserta toko-toko di sepanjang jalan tersebut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengemudi mobil yang menghafal tempat-tempat di kota mengalami perubahan yang lebih baik pada struktur otak dan fungsi kognitif.
Menjaga koordinasi mata dan tangan
Menurut Harvard Health Publishing, beberapa aktivitas yang melatih keterampilan motoric dapat membantu otak Anda lebih tajam. Beberapa aktivitas tersebut seperti olahraga raket, tai chi, merajut, menggambar, melukis, atau bermain video game. (*)
