Infoseputarpati.com – Berat badan yang dieal merupakan Impian bagi setiap insan manusia. bahkan tidak jarang, banyak orang yang melakukan diet untuk memperoleh tubuh yang bagus.
Beberapa orang percaya bahwa makan malam dapat menggagalkan proses diet yang sedang dilakukan. Bahkan, sebagian dari mereka memilih untuk melewatkan makan malam.
Padahal jika dilakukan dengan tepat baik porsi maupun jenis makanan, makan malam masih aman dilakukan bagi pejuang diet.
Pada dasarnya, ada kebiasaan yang sering terabaikan ketika makan malam hingga picu kenaikan berat badan dan merusak program diet yang anda jalani.
Simak beberapa kebiasaan salah yang harus Anda hentikan saat makan makan;
- Makan malam terlambat
Makan malam lebih lambat cenderung makan berlebihan dan makan berlebihan. Jadi, makan malam lebih awal membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
- Tidak makan nutrisi yang tepat
Pastikan untuk mengonsumsi serat, protein dan lemak dalam proporsi yang tepat, agar Anda merasa kenyang. Jika Anda terus-menerus merasa ingin makan berlebihan setelah makan malam, mungkin makan malam Anda kekurangan nutrisi yang tepat.
- Kurang tidur
Tubuh yang kekurangan waktu istirahat dapat mengganggu proses berlangsungnya metabolisme. Hal ini dapat menyebabkan proses penyerapan makanan yang masuk ke tubuh pun tidak optimal hingga terjadi penimbunan lemak.
- Bermalas-malasan tepat setelah makan malam
Bermalas-malasan setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan. Mulailah berjalan-jalan selama 20-30 menit setelah makan malam. Ini membantu mencerna makanan Anda dengan lebih baik dan dengan demikian membuat Anda menurunkan berat badan.
- Memilih jajanan yang salah
Salah memilih camilan setelah Anda kenyang dapat membuat berat badan Anda bertambah. Nah, lain kali ketika Anda merasa lapar setelah makan malam, makanlah camilan kaya protein seperti almond.
Nah, apakah kebiasan-kebiasaan di atas sering kali Anda lakukan tanpa sadar? Kalian bisa tetap bisa menikmati kelezatan makan malam tanpa harus merasa berdosa hanya dengan hindari kebiasaan di atas.
