Infoseputarpati.com – Kalsium ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti yang kita ketahui, banyak orang yang beranggapan kalsium hanya bermanfaat untuk tulang.
Sebenarnya, jenis gizi ini secara alami ada di dalam tubuh, namun seiring bertambahnya usia kadarnya semakin menurun. Sementara itu, salah satu cara untuk mencegah penurunan kadar dan fungsinya adalah dengan menambahnya dari suplemen atau makanan-makanan sumber kalsium.
Namun, perlu diketahui bahwa kalsium tidak hanya dibutuhkan untuk tulang saja, melainkan ada manfaat lainnya yang didapat dari kecukupan nutrisi ini.
Mencegah kanker usus besar
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa efek suplemen kalsium dapat berkontribusi pada tingkat perlindungan moderat terhadap polip adenomatosa, yakni polip yang merupakan cikal bakal kanker. Namun, data tersebut tidak cukup kuat untuk mendukung rekomendasi penggunaannya dalam mencegah kanker usus besar.
Penelitian di Harvard juga mengamati bahwa dosis kalsium yang lebih tinggi (1.250 mg) per hari menunjukkan penurunan 35% risiko pada kanker usus besar. Meski begitu, banyak faktor lain selain kalsium yang berkontribusi terhadap risiko kanker usus besar, seperti genetika, berat badan, makanan, dan kebiasaan merokok.
Pengendalian berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara asupan kalsium yang tinggi dan berat badan yang lebih rendah. Penelitian lain lebih lanjut menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya kalsium rendah lemak diimbangi dengan pola makan sehat mengurangi risiko obesitas. Namun, hal itu juga harus diimbangi dengan penurunan jumlah kalori, menurut studi tahun 2012 oleh American Journal of Clinical Nutrition.
Mengurangi tekanan darah tinggi
Sebuah analisis tinjauan terhadap 13 uji klinis menemukan bahwa konsumsi 1.000mg kalsium per hari, dimulai pada usia kehamilan sekitar 20 minggu, memang menunjukkan penurunan yang signifikan terhadap risiko tekanan darah tinggi, preeklamsia, dan kelahiran prematur. Beberapa uji klinis menemukan hubungan antara asupan kalsium dan risiko hipertensi, namun beberapa uji klinis lainnya tidak menemukan hubungan. Hal ini mungkin bergantung pada populasi yang diteliti.
Mengontrol kesehatan jantung
Kalsium memiliki peran penting dalam pembekuan darah. Senyawa ini membantu menjaga kesehatan otot jantung, serta melemaskan otot yang mengelilingi pembuluh darah. Selain itu, kalsium juga bermanfaat menurunkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Mengatur kontraksi otot
Saat saraf merangsang otot, tubuh akan melepaskan kalsium. Mineral ini dapat membantu protein dalam otot melakukan kerja kontraksi. Saat tubuh memompa kalsium keluar dari otot, maka otot menjadi rileks. (*)
