Infoseputarpati.com – Sejumlah sajian kuliner pun terhidang saat Idulfitri. Hal ini merupakan perayaan setelah satu bulan puasa dan menyambut saudara yang datang ke rumah.
Sejumlah orang tak bisa mengendalikan diri dalam menyantap hidangan lebaran. Setelah sebulan menahan nafsu makan, seakan lebaran menjadi momen balas dendam dengan menyantap semua hidangan.
Terlebih, hidangan lebaran biasanya tersaji makanan berat, seperti opor ayam, rendang, dan juga lontong. Akibatnya, tak sedikit orang yang mengalami kenaikan drastic setelah melewati momen lebaran.
Nah, agar tak kebablasan disaat lebaran, berikut ini tips menjaga berat badan saat lebaran.
- Kendalikan porsi makan
Porsi makan yang berlebihan saat menyantap sajian lebaran bisa membuat berat badan kamu melonjak naik. Untuk itu, kamu perlu memerhatikan porsi makanan yang kamu santap saat lebaran.
Gunakan piring kecil untuk mengambil makanan yang akan masuk ke mulutmu. Tak hanya itu, nikmati secra perlahan makanan-makanantersebut. Kamu tidak perlu terburu-buru menghabiskan makanan yang ada dipiring kamu.
- Batasi Asupan Gula
Seringkali makanan yang tersaji di meja saat lebaran mengandung tinggi gula. Misalnya, nastar, putri salju, es buah, dan lainnya. Meski menggoda, kamu harus membatasi asupan gula yang masuk ke tubuh.
Pasalnya, jika kamu mengonsumsi gula berlebh dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan hingga obesitas.
- Sarapan sebelum berkunjung ke rumah saudara
Sarapan sebelum berkunjung ke rumah saudara dapat menurunkan nafsu makan kamu karena sudah merasa kenyang. Dengan begitu, kamu tak akan kalap menyantap sajian makanan yang ada di meja.
Sebagai gantinya, kamu bisa sarapan dengan makan oatmeal, buah, atau makanan berserat agar tetap kenyang sepanjang hari.
- Atur pola makan
Mengatur pola makan sangatlah penting setelah menjalani puasa selama satu bulan. Hal ini dilakukan agar tubuh bisa kembali beradaptasi dengan kebiasaan jadwal makan secara normal. Misalnya, hindari makan malam di atas jam enam dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang.
- Rutin olahraga
Meskipun libur panjang saat lebaran, ativitas olahraga tak boleh terlewat begitu saja. JIka kamu tak punya cukup waktu untuk olahraga berat, kamu bisa melakukannya dengan kegiatan ringan seperti berjalan kaki selama 15 menit.
Membiarkan tubuh tetap aktif akan membantu metabolisme tetap lancar.
Demikian tips agar kamu tak mengalami kenaikan berat badan saat lebaran. Makanlah makanan dengan gizi seimbang dan dengan porsi yang cukup. Selamat mencoba.
