Infoseputarpati.com – Rasa kantuk yang datang kepada setiap manusia menjadi hal yang wajar. Namun terkadang aktivitas itu sering mengganggu konsentrasi.
Setiap kali makan, terkadang rasa kantuk itu datang dan membuat diri menguap. Lantas hal apa saja yang menjadi penyebab rasa kantuk datang setelah makan? Berikut ulasannya
Pengaruh hormon selama proses pencernaan
Makanan dan minuman yang dikonsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk setelah dimakan.
Perubahan aliran darah di otak
Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya fenomena habis makan ngantuk.
Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Kurang tidur
Ketika kurang tidur tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat kamu lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.
Kurang olahraga
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika kamu jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan.
Agar lebih bugar, kamu bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga.
Gangguan Kesehatan
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat kamu mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.
Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Selain beberapa penyebab di atas, ada juga beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan kamu sering ngantuk setelah makan, misalnya kebiasaan melewatkan sarapan, kekurangan asupan zat besi, kurang minum air putih, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji.
Secara umum, habis makan ngantuk merupakan hal yang normal terjadi. Jika kamu sering mengalaminya, kamu mungkin bisa mengubah pola makan dan menjalani gaya hidup lebih sehat.
Namun, apabila keluhan habis makan mengantuk masih muncul meski kamu sudah mengubah pola makan atau sering berolahraga, terlebih jika keluhan mengantuk yang dirasakan sangat berat hingga kamu sulit beraktivitas, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter.
