Infoseputarpati.com – Gemuk atau obesitas menjadi masalah dan momok yang menakutkan bagi sebagian orang. Program penurunan berat badan atau diet biasanya direncanakan untuk menghempas lemak dalam tubuh.
Proses diet juga harus diiringi dengan pengetahuan yang baik, tidak jarang dari mereka melewatkan makan malam pada prosesnya.
Padahal hal tersebut tidak baik bagi kesehatan tubu, berikut tips menghindari gemuk pada badan;
- Makan malam terlambat
Makan malam lebih lambat cenderung makan berlebihan dan makan berlebihan. Jadi, makan malam lebih awal membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
- Tidak makan nutrisi yang tepat
Pastikan untuk mengonsumsi serat, protein dan lemak dalam proporsi yang tepat, agar Anda merasa kenyang. Jika Anda terus-menerus merasa ingin makan berlebihan setelah makan malam, mungkin makan malam Anda kekurangan nutrisi yang tepat.
- Kurang tidur
Tubuh yang kekurangan waktu istirahat dapat mengganggu proses berlangsungnya metabolisme. Hal ini dapat menyebabkan proses penyerapan makanan yang masuk ke tubuh pun tidak optimal hingga terjadi penimbunan lemak.
- Bermalas-malasan tepat setelah makan malam
Bermalas-malasan setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan. Mulailah berjalan-jalan selama 20-30 menit setelah makan malam. Ini membantu mencerna makanan Anda dengan lebih baik dan dengan demikian membuat Anda menurunkan berat badan.
- Memilih jajanan yang salah
Salah memilih camilan setelah Anda kenyang dapat membuat berat badan Anda bertambah. Nah, lain kali ketika Anda merasa lapar setelah makan malam, makanlah camilan kaya protein seperti almond.
Nah, apakah kebiasan-kebiasaan di atas sering kali Anda lakukan tanpa sadar? Kalian bisa tetap bisa menikmati kelezatan makan malam tanpa harus merasa berdosa hanya dengan hindari kebiasaan di atas.
