Infoseputarpati.com – Jerawat menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang, khususnya kaum wanita. Jerawat di wajah ini menyebabkan kepercayaan diri menurun karena penampilan yang kurang optimal.
Butuh waktu untuk membuat jerawat tersebut hilang. Parahnya lagi jika jerawat itu membekas waktu berbulan-bulan pun belum tentu membuat bekasnya memudar.
Ternyata terdapat makanan yang dapat mencegah kemunculan jerawat, berikut 5 makanan itu;
- Buah-buahan
Buah dan bijinya mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang terbukti bisa mengobati kondisi kulit yang meradang, seperti psoriasis dan eksim.
Tak hanya anggur merah, buah-buahan lainnya yang bisa melindungi kulit, yaitu apel, pisang, rasberi, dan juga alpukat. Selain mengandung vitamin E, alpukat juga mengandung serat dan minyak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon.
Buah ini juga bisa dikonsumsi langsung dan juga sering dipakai sebagai masker wajah untuk menyegarkan serta melembapkan kulit.
- Sayuran
Sebagian besar sayuran berdaun hijau terbukti sangat bagus untuk kulit, seperti bayam, selada, kangkung, brokoli, dan lobak. Sayur-sayuran ini mengandung vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium yang tinggi.
Sayuran terutama yang hijau ini bisa melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa memecah kolagen. Ahli gizi Dr Kellyann Petrucci juga menyarankan produk dari jeruk, ubi jalar, dan wortel sebagai tambahan. Ini karena vitamin A yang dikandungnya itu bisa menjaga lapisan terluar kulit, dengan mencegah pori-pori tersumbat.
- Teh
Sebagian orang mengklaim bahwa mengkonsumsi teh spearmint bisa membantu mengurangi jerawat hormonal. Tak hanya itu, sebuah studi juga menunjukkan, teh juga bisa mengurangi kadar androgen (hormon yang berkaitan dengan jerawat).
Selain teh spearmint, teh kunyit juga direkomendasikan karena efek terapeutik dan anti-inflamasi yang dikandungnya. Curcumin, zat yang ada di dalam kunyit bisa mengatasi bakteri penyebab jerawat.
- Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, seperti quinoa bisa menurunkan risiko jerawat. Ini karena quinoa memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah dan kaya akan selenium.
Selain quinoa, biji-bijian utuh lainnya adalah beras merah. Beras merah ini mengandung protein, magnesium, vitamin B, dan antioksidan.
- Kacang
Kacang seringkali disebut sebagai salah satu makanan yang bisa memicu jerawat. Tetapi, pada kacang pistachio dan kacang brasil mengandung vitamin E yang bisa meningkatkan vitalitas kulit.
Menurut sebuah studi, kacang pistachio bisa mengatur kadar insulin dalam tubuh, sehingga mengurangi jerawat. Selain vitamin E, kacang ini juga mengandung vitamin A, C, dan juga zinc.
Sementara itu, kacang brazil mengandung antioksidan yang disebut selenium, yang bisa membantu mengatasi jerawat dengan mengurangi peradangan pada kulit. Sebuah penelitian menganalisis sampel darah dari 37 pria, dan menemukan bahwa pria yang berjerawat memang memiliki kadar selenium yang jauh lebih rendah.
Nah, ada baiknya Anda mengantisipasi dengan mengonsumsi makanan yang dapat mencegah kemunculan jerawat. Jika dibandingkan dengan mengobati jerawat yang lebih memusingkan kepala.
