Infoseputarpati.com – Metabolisme merupakan bagian sistem yang penting dalam tubuh dan kehidupan. Metabolisme adalah proses pembakaran kalori di dalam tubuh yang mempengaruhi penurunan berat badan.
Tubu tentunya perlu membakar kalori agar manusia tetap hidup. Kegiatan tersebut mulai dari mencerna makanan hingga bernapas yang berkontribusi dalam metabolisme.
Dikutip dari idntimes.com, inilah beberapa kebiasaan buruk yang dapat memperlambat metabolisme tubuh.
- Stres
Ketika stres tubuh memproduksi zat kimia bernama kortisol. Kortisol memperlambat penyerapan protein. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi massa otot pada tubuh. Kadar kortisol yang tinggi juga dapat mendorong tubuh untuk menyimpan lemak di daerah perut.
- Kurang air putih
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi jumlah air yang cukup dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebanyak 30 persen dan ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air dapat memperlambat metabolisme sebanyak 3 persen.
- Tidak Mengonsumsi Cukup Kalori
Ketika tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh secara otomatis akan menyimpan lemak untuk melindungi tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh The Ameican Dietetic Association, jika kita tidak mengonsumsi kalori yang cukup selama 12 minggu akan memperlambat metabolisme sebanyak 24 persen.
- Kekurangan zat besi
Zat besi merupakan nutrisi yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Tanpa oksigen yang cukup akan mempersulit tubuh untuk bekerja sehingga kamu mudah terasa lelah dan lesu. Akibatnya tubuh akan menyimpan lemak.
- Tidak membentuk otot tubuh
Penambahan massa otot dapat meningkatkan proses metabolisme pada tubuh sehingga mempercepat proses penurunan berat badan. Pada saat istirahat jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Inilah yang membantu kita untuk mendapatkan tubuh ideal.
